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更年期的男人要禁欲吗 男性更年期的7个保健要点

E药健康网 男性健康 2022-01-10 10:59:24

你知道男性更年期的保健要点吗?男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。究竟男性更年期的保健要点有哪些?下面小编为您解答。

1、精神心理的调整

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,人们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。

2、合理的膳食

合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。

饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能,否则损伤脾胃功能。

食宜清淡:素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致心血管疾病等。

3、体育锻炼

每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

4、起居有时,劳逸有度

生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。

5、适宜的性生活

精是中医房室养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

6、适应社会、适应环境

社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。

7、更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完全可自然度过。

男性更年期的临床表现

一般来说,大多数男性更年期从40~55岁以后开始,但也有早自35岁或迟自65岁,甚至70岁的。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状,据统计30%~40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。也就是说,这个过渡时期可以是一个正常的老化过程,也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。如果该变化过程显得比较和缓、平坦则可不表现有临床异常。

1、生理体能症状

体能和精力下降,容易疲劳,食欲不振,便秘或腹泻,骨骼与关节疼痛,肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软,性毛脱落和腹型肥胖等。

2、精神心理症状

精力不集中、记忆力减退,性情急躁、易怒,多疑猜忌或感情淡漠,悲观失望,对生活失去热情。

3、神经系统症状

可有呼吸不畅感,局部麻木、刺痛感,四肢发凉,部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状,如心悸、心前区不适,血压波动,头晕耳鸣,眼前有黑点,潮热、阵汗;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒,健忘,反应迟钝等。

4、性功能减退

性欲减退、性活动减少,勃起功能障碍,性高潮及性欲下降,射精无力和精液量减少等。

本文标签: 更年期 禁欲 人要 要点 男性 保健
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