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春季养生应该喝什么粥 推荐5种春季养生粥安神养胃

E药健康网 四季养生 2022-05-05 09:31:36

春天是万物复苏和成长的季节,也是人体功能需要大量营养的季节,春天的养生要避免油腻和浓厚的食物,可以多吃清爽温暖肠胃的养生粥。众所周知,粥是一种非常有营养的食物,经常食用,能降低血压、软化血管、抗老防衰、延年益寿,对中老年人尤为适宜。春季养生应该喝什么粥?主编推荐适合春天吃的保健养生粥及其做法,相信总有适合你的。

1、山药粥

做法:新鲜山药100~200克,清洗切片,和粳米100克一起煮粥吃。

效果:山药味甘平,是性味平和的补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。春季常食山药粥,不仅能补肾益肺、美容养颜,还能延年益寿。

2、菠菜粥

做法:菠菜500克0克米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,煮成粥。

效果:菠菜粥具有养血止血、收阴润燥、通利肠胃的作用,适用于平时血虚肠枯燥引起的大便秘结,特别适用于慢性便秘、习惯性便秘、痔疮便血、小便不便、高血压引起的头晕等患者。

3、杏仁粥

做法:杏仁(剥皮)20个左右,米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。

效果:杏仁不仅美容养颜,还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不仅可以降低人体内胆固醇的含量,还可以显着降低心脏病和许多慢性病的发病危险。杏仁粥有止咳喘、祛痰润燥、养心安神的效果,有失眠、烦躁症状的朋友可以试试。

4、菊粥

做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。将菊花煎汤后,将粳米煮成粥,粥成功时加入冰糖融化。

效果:菊花是神经强化剂,可以提高毛细血管的抵抗力,延缓衰老,增强体力。菊花有很好的镇静作用,经常吃可以使人的身体变得轻松,醒来。春天吃菊花粥不仅能治疗风热头痛、眩晕耳鸣,还能长时间穿衣服使人的身体轻松、耳朵明亮。

5、苹果粥

做法:苹果500克,西米,糖分100克,白米150克。白米洗净沥干,苹果洗净切片。锅里加10杯水煮,放入白米和苹果,继续煮到沸腾时稍微搅拌,用中小火煮40分钟,最后把蜂蜜、葡萄干放入碗中,加入热粥,搅拌即可。

功效:苹果粥适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等患者。春天吃苹果粥不仅可以生津、润肺、消除烦恼,还可以消暑健胃。

本文标签: 养生 春季 安神 养胃 推荐
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