首页 > 养生 > 四季养生

春季养生哪些食物有美容功效 春季养生吃4种食物美容抗衰老

E药健康网 四季养生 2022-05-05 09:31:28

1核桃松仁粟米汤适合春季养生:美容健胸

核桃和松仁是女性经典滋养食品,富含维生素e和锌,有助于滋润皮肤,延缓皮肤老化。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

制作方法非常简单,取适量的高汤,加入冰糖和小米,用小火炖,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃松仁粟米汤时不要太多,建议每天喝一碗。过量食用可能会导致吸收过多的热量和肥胖。

2花生芝麻糊:防止老化

花生和黑芝麻是30岁女性防止老化的优先食品,主要是因为富含维生素e,防止色素沉着于皮肤,避免色斑和蝴蝶色斑的形成。芝麻含有强大的抗老化物质芝麻酚,是预防女性老化的重要滋补食品,其中b族维生素含量也非常丰富,能促进人体新陈代谢,有利于雌激素和妊娠激素的合成,发挥*效果。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子放入碗中,加入热水冲洗即可。喜欢甜的东西,可以加适量的蜂蜜。

自制花生芝麻糊比外面买的自然健康,最适合早餐和下午吃。

最好不要剥落花生外面的红衣服。因为红衣服有很好的补血效果。

3山药竹笋炒鸡肝:改善皮肤颜色

山药是中医推荐的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,也是补血的优先食品。竹笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调节血气、改善皮肤滋润感和颜色的作用。

准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,锅里放入食用油,加入适量的高汤,调味后加入所有的原料,炒几次,粘稠后就可以吃了。

吃山药竹笋炒鸡肝时,请记住不要在饭前和饭后喝咖啡和浓茶等饮料,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,也可以选择猪肝或鸭肝代替。

4双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

大豆和大豆不仅含有蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素水平,使女性青春美丽,异黄酮具有预防骨质疏松症的作用。

此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

大豆和大豆用清水浸泡时,请注意不要去除外皮。鸡翅应选择翅中和翅尖,而不是胶原蛋白含量低的翅根部。

本文标签: 养生 春季 食物 美容 功效 抗衰老
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.eyao.com.cn/yangsheng/siji/16103.html

商家赞助