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春季养生湿气女为什么容易胖 春季养生只需三个步骤去除体内湿气

E药健康网 四季养生 2022-05-05 09:30:52

春季养生“湿气女”为什么容易胖

1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、体内的湿气过重身体容易怕冷,身体就会选择用更多的脂肪来保温,湿气重造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙,随着体内垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。

吃对食物有效除湿

1、小豆

吃小豆可以补充心灵养血,古籍也记载久服瘦,也就是说经常吃小豆有减肥的作用。同时,小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的效果。其中含有很多饮食纤维,具有润肠通便、降低血压、降低血脂、健康减肥的作用。

2、薏苡

是一种非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡可以作为主食吃,味道和米相似,容易消化吸收,减肥期间代替主食做粥和煮汤是很好的排湿方法。

减肥除湿食谱:红豆薏苡汤

将薏苡和红豆两个除湿工具结合起来,是去除体内湿气的最佳偏方,其主要效果是去热除湿排水肿,一周可以吃三次替代主食,达到良好的减肥效果。

3、冬瓜

冬瓜在蔬菜中除湿最好,养胃生津,减少饮食量。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利于尿液排湿的效果,是减肥的理想蔬菜。特别是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更加明显。但是,冬瓜性寒冷不适合生吃,可以炖汤喝。

减肥除湿食谱:冬瓜海带汤

盐少油清爽的汤最能除湿,不要太厚。冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥切断,与陈皮和瘦肉一起煮,加入8碗水,煮约2小时,加盐调味就可以喝。该汤具有美白防斑、减肥双重效果。

4、辣椒

生活在四川重庆的潮湿城市的人们喜欢吃辣椒去除体内的潮湿,很多瘦身产品都含有辣椒成分,辣椒有效地排出体内的潮湿。适当的辛辣食物有助于身体除湿,驱除体内多馀的湿气。

但是,因为辣椒吃得太多会发火,所以尽量和冷食烹饪,比如减肥期间可以吃的优质蛋白、鸭肉、虾、蔬菜类苦瓜、甜瓜等,在减肥除湿的同时不怕发火。

5、荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮,在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅能温暖身体加强身体代谢,还能帮助祛湿排毒,同时大量饮用温水也能帮助消除浮肿减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

去除湿气的方法

1、环境

在潮湿的环境中很少露出来。冬天绝望中露出美腿,大口喝冰饮料的时候,只是在办公室悠闲地吹空调的时候,湿气就悄悄地上升了。这些行为使身体内的血液不流通,身体代谢变差容易变胖。在空调房间里要注意保温,准备大衣。女性还要注意防寒不喝冷饮,防止潮湿侵入身体。

2、加强运动减肥

体内湿气重的人大多是饮食油腻、运动不足的人。运动出汗可以去除湿气,大量出汗可以直接排出湿气。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以缓解压力,活跃身体器官,加快湿气排出。同时帮助瘦身,增强身体肌肉。

现代人工作动脑多,体力消耗少,长期在密闭空调内,汗水少,身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动,有助于活化血气循环,增加水分代谢。

3、拔罐疗法

拔罐是一种传统有效的去除湿气的方法,通过拔罐可以通过活络、活血、消肿止痛、消除风寒排毒的同时,除去体内的湿气,加快体内的血液循环,促进体内的新陈代谢

注意饮食:除湿少油少盐分,不要摄取酸性食品。肠胃系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀、炎症容易引起浮肿型肥胖。甜食油炸品会使身体产生过氧化物,增加肥胖,应该吃清淡的食物,多吃粗粮和健康的食物。

本文标签: 湿气 养生 春季 只需 去除 体内 步骤
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