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吃什么头发长的快 吃什么食物让头发长的快

E药健康网 养生常识 2022-02-07 10:59:26

  想让头发长的快要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还可以多吃蔬菜、水果,它们含有丰富的维生素和微量元素,也有利于头发的生长。也可以多补充植物蛋白,尤其是含胱氨酸比较多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。吃这些食物都可以让头发长的快。

  吃什么食物让头发长的快

  1、多吃富含维生素E的食物

据科学研究究表明,维生素E可以有效的抵抗毛发衰老,促进毛发生长,莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E,想要生发的朋友可以多吃一些。

  2、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物,能增强人体的甲状腺功能,有利于头发生长和保持光泽,所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物。

  3、多吃坚果

坚果中富含脂肪酸,能有效的改善发质,其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择,要想促进头发生长,那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

  吃什么水果让头发长的快

  1、猕猴桃

猕猴桃可以说是水果的营养之王,在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外,同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效,再加上猕猴桃中含有大量的ala酸,因此它能帮助秀发维持水分,防止头发出现干燥等情况。

  2、金橘

在吃什么对头发好的问题上,金桔也是必不可少的一种水果,其中含有大量的维生素,具有刺激头皮新陈代谢的作用,同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松,从而起到提神醒脑的作用。

  3、杨桃

杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果,也因此而被称作“vc活力精灵”,在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素,同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c,微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分,这些营养物质都有利于保护秀发。而且经常吃杨桃,对头发具有保温及增强弹性的作用,让头发恢复天然美态。

本文标签: 头发 食物 多吃
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